sobota, 25 czerwca 2016

Zupa Pieczarkowa





Produkty :

-Pieczarki ,

-3 marchewki ,

- 1 cebula ,

- 100g piersi z kurczaka ,
( litr bulionu)

- Ząbek czosnku ,

- Lubczyk ,

- Pieprz , sól .



Przygotowanie :

- Gotujemy bulion drobiowy.Marchewkę , cebule i pieczarki kroimy .
Na patelni z odrobiną masła podsmażamy marchew i cebulę ( do miękkości).
Gdy warzywa będą już miękkie dodajemy pieczarki , całość smażymy ok 5 min
po czym dodajemy do bulionu.Całość możemy zmiksować.
Do zupy gotuje jeszcze kasze jęczmienną.




Klikać " Lubię To "

czwartek, 23 czerwca 2016

Ryba zapiekana



Produkty :

- Filet z Ryby ,

- Warzywa ,

- Pomidor , cebulka ,

- Ser pleśniowy ( dwa plastry) ,

- Sól , pieprz ,

Przygotowanie :

Rybę przyprawiamy solą i pieprzem , nakładamy pomidorka , cebule i ser .
Pieczemy w piekarniuku w 180 ' C OK 20 min ,
Podajemy z warzywami duszonymi na wodzie.



Klikać " Lubię To"


środa, 22 czerwca 2016

Zupa Krem Z Warzyw




Produkty :

- Warzywa ,

- 100 g Piersi z kurczaka ,

- Sól , pieprz ,

- Kostka rosołowa ,

Przygotowanie :

- Do garnka nalewamy ok. 0,7 l wody wrzucamy kostkę , warzywa i pierś .
Gdy wszystko będzie gotowe , wyciągamy pierś i trochę warzyw .
Resztę blendujemy . Doprawiamy do smaku.
Możemy dodać trochę jogurtu naturalnego .





Klikać " Lubię To"


wtorek, 21 czerwca 2016

Makaron Z Wołowiną i Warzywami



Produkty :

- Cebula , 

- Czosnek ,

- Brokuły ,

- Kalafior ,

- Marchewka ,

- Makaron Pełnoziarnisty ,

- Mięso mielone wołowe ,



Przygotowanie :

- Czosnek,Cebule,Pieczarki podsmażamy dolewamy wodę 
i wrzucamy warzywa wszystko razem dusimy , dodajemy 
pastę z papryki.Doprawiamy solą i pieprzem.
Wcześniej upieczone w 150'C pulpety z wołowiny
kroimy w kostkę .Wszystko razem mieszamy w jednym garnku.





Klikamy " Lubię To "








czwartek, 16 czerwca 2016

Makaron z Pieczarkami w Sosie Jogurtowym



Produkty :

- Makaron pełnoziarnisty ( garść)

- 4 średnie pieczarki ,

- 1 marchewka ,

- koperek ,

- Cebula ,

- Por ,

- Łyżka Jogurtu naturalnego ,

- Oliwa z oliwek , pieprz , sól ,

Przygotowanie :

- Pieczarki , cebule , por , marchewkę kroimy w plastry .
Na rozgrzaną patelnie wrzucamy cebule i por , gdy się zeszklą 
dodajemy pieczarki i marchewkę ( Podlewamy wodą)
Gdy wszystko jest już gotowe , ściągamy patelnie i dodajemy łyżkę jogurtu.
Posypujemy koperkiem .




Klikać " Lubię To "


środa, 15 czerwca 2016

Fit Dżem Truskawkowo , Malinowy z Chia





Produkty :

- Maliny ,

- Truskawki ,

- Cukier Trzcinowy ,

- Nasiona Chia ,

Przygotowanie :

Owoce ( 1 miseczka 250ml )gotujemy w osłodzonej 3 łyżeczkami cukru.
Gdy owoce zmiękną dusimy je widelcem do powstania
masy z drobno poduszonych owoców . Dosypujemy 2 łyżki chia ,
Całość wlewamy do słoiczka i czekamy aż ostygnie,



Klikać "Lubię To"


wtorek, 14 czerwca 2016

Kasza Gryczana po Chińsku




Produkty :

- Kurczak (połówka z piersi kurczaka) ,

- Kasza Gryczana , 6 łyżek ,

- Cebula , Por ,

- Mieszanka chińska ,

- Curry , pieprz , odrobina soli ,

Przygotowanie ;

Na rozgrzaną patelnie wrzucamy kurczaka z cebulą i porą przyprawione curry.
Po chwili wrzucamy warzywka i zalewamy odrobiną wody ,
Doprawiamy do smaku ,Ugotowaną wcześniej kasze wrzucamy na patelnie ,
wszystko razem mieszamy .


Klikać " Lubię to "









Zdrowe Ciasteczka Na Przekąskę




Produkty :

- Płatki owsiane ,

- Wiórki kokosowe .

-Nasiona Chia ,

- Nasiona słonecznika ,

- 2 kostki gorzkiej czekolady 80%

- Jajko ,

- Łyżka miodu ,

Przygotowanie :

Wszystkie produkty mieszamy w jednej misce,
formujemy batoniki i pieczemy ok 15 min w 180'C





Klikać " Lubię to "






poniedziałek, 13 czerwca 2016

Wiosenna Jajecznica z Pieczarkami i Sosem Pomidorowym



Produkty :

- 2 jajka ,

- 3 Pieczarki ,

- 1/2 małej cebuli ,

- Odrobina masła ( do wysmarowania patelni) ,

- Przecier pomidorowy ,


Przygotowanie :

Patelnie smarujemy masłem i podsmażamy pieczarki z cebulką .
wbijamy dwa jajka i smażymy , na koniec dodajemy troszkę przecieru pomidorowego.
 Przyprawiamy według uznania 
solą i pieprzem .





Klikać " Lubie to "




piątek, 10 czerwca 2016

Ryż Bez Mięsa




Produkty :

- Cebula ,

- Czosnek ,

- Lubczyk ,

- Pieczarki ,

- Mieszanka warzyw na patelnie ,

- Groszek ,


Przygotowanie :

- Posiekane czosnek , cebule , lubczyk i pieczarki podsmażamy
na łyżce oliwy z oliwek.Gdy wszystko się podsmaży dolewamy odrobinę
wody i dodajemy warzywka.Przyprawiamy pieprzem i solą morską.
Można dodać odrobinę ostrej papryki .
Podajemy z Ryżem paraboiled. 



Klikać " Lubię To "




czwartek, 9 czerwca 2016

Pudding Chia



Produkty :

- Nasiona Chia ( 3 łyżeczki)

- Mleko sojowe waniliowe ,

- Truskawki ,

-Maliny ,

- 1/2 banana ,

-Wiórki kokosowe lub inne dodatki ,


Przygotowanie :

Pudding chia musi nocować w lodówce, a więc wieczorem 
nalewamy mleka do szklanki (ok. 2/3) i dodajemy 3 łyżeczki nasion.
Wkładamy do lodówki. Kiedy przyjdzie czas przekąski pudding mieszamy .
owoce miksujemy i według uznania rozkładamy.



środa, 8 czerwca 2016

Zielona Zupa Z Groszku




Produkty :

- Groszek ,

- Por ,

- Cebula ,

- Czosnek ,

- Świeży Lubczyk ,

- Oliwa z Oliwek ,

- Sól Morska , Pieprz czarny ,

- Jajko ,


Przygotowanie :

W małym garnku podsmażamy por,czosnek,cebule i posiekany
lubczyk.Dolewamy ok 0,5 l wody i wsypujemy groszek.Przyprawiamy
solą i pieprzem i gotujemy . Wszystko blendujemy i podajemy z jajkiem.






Klikać " Lubię to "



poniedziałek, 6 czerwca 2016

Makaron Pełnoziarnisty z Warzywami.



Produkty :

- Makaron pełnoziarnisty , (jedna garść)
- Papryka czerwona ,

- Cebula , Czosnek ,

- Cukinia ,

- Bakłażan ,

- Świeży szpinak ,

- Sól Morska , Pieprz , przyprawa do warzyw ,

- Łyżeczka masła lub oliwy z oliwek ,


Przygotowanie :

- Wszystkie warzywa kroimy w kostkę .Na patelni rozgrzewamy masło i wrzucamy 
cebulkę z czosnkiem , chwilę podsmażamy i dodajemy resztę warzyw.
Dolewamy odrobinę wody i dusimy do miękkości.
Na koniec przyprawiamy i podajemy z makaronem.







Klikamy " Lubię to "